Květen 2024

Jaké bylo běhání v květnu 2024? Mám před sebou velký závod koncem června, takže má příprava zahrnovala hlavně objemy. Mimo klasické tréninky jsem si střihnul jednu výzvu a jeden závod.

Díky tomu závodu a výzvě jsem si většinou nechtěl odpálit nohy, takže jsem tento měsíc vynechal náročné intenzivní tréninky typu Intervaly, zrychlované a zaměřil jsem se na nabírání objemu.

Pomalu se mi ustaluje nějaká ta rutina. V týdnu (myšleno PO – PÁ) si dávám 1 – 2 běhy kolem 12-15 km, jeden pohodový běh a když to vyjde, jakože to nevyšlo, tak jeden intenzivní. Zvykl jsem si běhat do práce, a to buď trasu 10 nebo 15 km (cca). Osvědčila se mi i pravidelná sauna – jednou týdně a moje Ranní rutina v parku, což je multisport, kdy běžím cca 1 km do parku, 8 minut tabata a běh zpět 1 km. Za cca 20 min jsem ráno zpět a pohoda. Chtěl bych to dělat pravidelněji, ale občas se nepřinutím vstát, nebo díky dešti toto nedělám.

Data

Celková vzdálenost: 330 km
Vystoupané metry: 9 346 m
Týdenní průměrný objem: zhruba 82 km
Čas strávený během: cca 37,5 hodin celkem

Výhled

V půlce června jedu s Matějem do Harrachova, takže jsem si tam připravil pěknou trasu, a to z Harrachova pod Sněžku a zpět. Asi 55 km. Uvidíme, jak hodně bude turistů na Sněžce. Láká mě to si ji tam vyběhnout, ale opravdu nemusím za každou cenu se prodírat davy lidí.

Poslední víkend v červnu mě čeká Dopesace BackYard Ultra v Aši. Jsem na to hodně zvědavý. Mým cílem je uběhnout minimálně 100 km, tedy 15 koleček. Když se podaří 24 koleček, tedy 100 mil, budu maximálně spokojený. Ale cokoliv nad těch 15 koleček bude pro mě super.

Mimo to samozřejmě plánuji pravidelné longy o víkendech, ať už sám, nebo s přáteli. A v týdnu pak běžnou rutinu. Chci opět, alespoň prvních 14 dní v červnu zapojit opět intenzivní aktivity, ale objem a výdrž je teď pro mě rozhodující. Také je možné, že mi do plánů skočí nějaká změna. Extra závod 😀 ?

Uvidíme, jak se to vše povede.

Sobota, 4. května 2024